Wstęp

Stwardnienie rozsiane depresja leczenie naturalne: Leczenie depresji w sposób naturalny nie niesie za sobą konsekwencji zdrowotnych, a nawet powiem więcej, pomaga ono naszemu zdrowiu, kondycji i przede wszystkim podnosi nastrój. Chciałbym napisać, że te sposoby są proste i przyjemne, ale tak niestety nie jest. Oto moja lista naturalnych sposobów walki z depresją:

Stwardnienie rozsiane depresja leczenie naturalne - Aktywność fizyczna

Na Twoim miejscu od razu bym mnie nie polubił. Jednak systematyczna aktywność fizyczna to najlepszy lek na depresje, mówię to z własnego doświadczenia i możesz to również przeczytać w wielu innych miejscach. Może pomyślałeś o tym, by od razu zapisać się na siłownie lub zacząć biegać. Nie tędy droga. Gdybyś poszedł taką drogą przepadł by Ci tylko karnet na siłownie, a buty do biegania zawadzałyby Ci w szafie. Zacznijmy małymi krokami:

  • na początek wstań z łóżka lub kanapy, już tu mogą się pojawić duże problemy,
  • jeśli jednak się udało, to następnie wybieramy pierwszą aktywność fizyczną – spacer, rower, basen lub inną aktywność, która nie sprawia Ci dużych trudności. Ja wolę spacery, ale w jeździe na rowerze też odnajduje przyjemność. Ćwiczenia te wykonujemy przez minimalnie dwa tygodnie codziennie po 20-30 min,
  • teraz jesteś gotowy, by wybrać główną aktywność fizyczną. W cyklu artykułów o rehabilitacji przedstawiłem rodzaje aktywności fizycznej sugerowane osobom chorym na stwardnienie rozsiane, rehabilitacja to też forma aktywności fizycznej.
  • Jeśli po dwóch miesiącach nie zaczniesz się częściej uśmiechać śmiało możesz napisać z zażaleniami do mnie.

Stwardnienie rozsiane depresja leczenie naturalne - Sen

Ten punkt zazwyczaj powinien być przyjemny – chyba, że ma się problemy ze snem z powodu depresji, a tak jest zazwyczaj. Rozwiązanie jest „dosyć” proste. Lekiem na te problemy jest wysoka kultura snu, czyli systematyka zasypiania i budzenia się o stałych porach. Gdy mi udało się w końcu wypracować moją systematykę (nie było lekko), moje życie zmieniło się nie do poznania. Łatwiej mi jest o uśmiech, a gdy się budzę pierwszą myślą nie jest to, że wolałbym umrzeć, niż wstać z łóżka. Odnajduje sporą dawkę ironii w tym, że gdy piszę te artykuł jest 3:30 w nocy. Co mogę powiedzieć – czasem się nie udaje.

 Przydana wskazówka co zrobić, by spokojnie zasnąć. Na godzinę przed snem, wyłączenie każdego źródła niebieskiego światła, mówię tu o komórce, laptopie, telewizorze itp. Dzięki temu w organizmie wytwarza się melatonina (hormon snu), ona też ma działanie antydepresyjne. Jeśli mam być szczery, to nie wiem jak przeżyjesz tę godzinę bez Facebook’a, ale ostrzegałem, że będę niemiły…  Szczerze nie wiem jak Ty przeżyjesz tą godzinę bez facebooka, ostrzegałem, że będę nie miły…

 

Przyjaciele i rodzina

W depresji człowiek zazwyczaj odcina się od bliskich i alienuje od społeczeństwa. Jest nawet piękne powiedzenie. „Depresja to cierpienie w samotności”. Zgadzam się z tym, bo sam gdy ona nadchodzi najchętniej zaszyłbym się w samotnym domu. Jednak to jest najgorsza droga.  Człowiek wibruje energią z otoczenia. Wystarczy jeden słaby żart wypowiedziany przez przyjaciela i uśmiech sam się pojawia znikąd, a radość, której miało nie być rodzi się w nas niespodziewanie. Powinniśmy mieć jedną osobę, z którą możemy być w pełni szczerzy. Móc powiedzieć jej o naszych problemach i o tym „co nam leży na sercu”. Surowo odradzam obciążane naszymi problemami wszystkich wokół, bo energią wewnętrzną się zaraża. Miło jest zarazić się dobrym humorem, jednak nikt nie lubi, gdy wokół niego panuje smutek. Przez to ludzie będą się od nas odwracać, sam niestety popełnianiem ten błąd.

Stwardnienie rozsiane depresja leczenie naturalne - Techniki relaksacyjne

Ten punkt może rodzić pytania, czym w zasadzie są techniki relaksacyjne i jak działają? Odpowiedź jest prostsza niż wątpliwości. Jest to wszystko, co nas relaksuje i odpręża, a technika to umiejętność zatracenia się w tym. By rozjaśnić trochę bardziej sprawę podam przykład swojej techniki relaksacyjnej. Mnie odpręża i relaksuje muzyka, więc słucham jej nieprzerwanie. A jako techniki używam medytacji, tu może rodzić się niepokój, że medytacja to jakaś religia, wiara i teorie z nią związane. W medytacji tak naprawdę chodzi o „Nic”. Oto by nie było problemów, trosk i zmartwień, tylko nic, które daje spokój i harmonie. W dojściu do tego, żeby pojawiło się w naszej głowie ,,Nic’’ wymagana jest praktyka i systematyczne ćwiczenia, ale to jest piękny proces.

Stwardnienie rozsiane depresja leczenie naturalne - Sex

Na deser ostatni punkt dotyczący seksu. Nie wypada mi chyba pisać na łamach strony radiowej, jak dobry wpływ ma seks na nastrój. Powiem tylko, że dobry. I pomimo mocnego spadku libido powinieneś starać się, by był obecny.

Komentarz autora

Ten artykuł to jeden wielki komentarz autora, więc wyjątkowo nie będzie go w tym artykule.

Żródło: Tekt

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *